Canicule: les bons gestes à adopter

Boire beaucoup, rester au frais et éviter les efforts. Ces réflexes permettent de faire face aux fortes chaleurs qui vont s’installer en France dès mardi. Pour éviter les coups de chaud et la déshydratation, des gestes simples doivent être adoptés.
La vague de chaleur qui s'annonce devrait durer au moins toute la semaine. Les températures vont largement dépasser les 30° partout en France, pour atteindre parfois 40°. Avec de fortes températures le jour comme la nuit pendant au moins trois jours, la canicule devrait s’installer dans le pays.

Bannir café, thé et alcool Le ministère de la Santé rappelle le premier conseil à suivre: s’hydrater. "Il faut surtout boire, mais en quantité appropriée", explique sur RMC Benoît Vallet, directeur général de la santé. C’est-à-dire, pour un adulte en bonne santé, 1,5 litre à 2 litres par jour.
Bannir thé, café et alcool

Même quand la sensation de soif n’est pas là, il faut penser à boire toute la journée. "Mais il ne faut pas boire de tout", met en garde le médecin. "Les boissons diurétiques, le café, le thé peuvent être un problème quand il fait de fortes chaleurs". Ces boissons favorisent en effet l’élimination des urines et donc de l’eau dans le corps. A éviter également, les boissons alcoolisées qui entraînent une déshydratation.

Mais l’hydratation seule ne suffit pas, garder une bonne alimentation permet également d’être mieux armé face aux fortes chaleurs. Le ministère de la Santé recommande aussi de rester dans des endroits frais. Le bon geste, fermer les fenêtres et volets aux heures les plus chaudes et aérer le matin et le soir. Fréquenter un endroit climatisé quelques heures par jour, un centre commercial ou cinéma peut aussi être une bonne idée pour se rafraîchir.

Il ne faut pas non plus hésiter à prendre des douches ou des bains pour faire descendre sa température. La ministre de l'Écologie Ségolène Royale suggère aussi de penser à "s'humidifier la tête, le corps et les vêtements"

"Canicule Info Service" (0800 06 66 66 appel gratuit depuis un poste fixe) est ouvert de 09h00 à 19h00 du lundi au vendredi. Sur cette plateforme, 12 conseillers répondent aux appels. Un effectif qui peut mobiliser jusqu'à 150 personnes en cas de nécessité. Dès 15h00, le lundi 29 juin 2015, la plateforme avait déjà reçu 120 appels, principalement de mairies, d'écoles, de maisons de retraites, mais aussi de particuliers qui s'inquiètent pour leurs bébés.

(Source BFMTV)
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